初步拟定减肥计划，跑步是最适合的方法。

　　 当然了，跑步的效果不是很好。

　　 有的网友说游泳更好，以陈青缘的资金，不足以支撑。

　　 只能乖乖选择跑步这一个方法。

　　 跑步，是很容易伤害膝盖的。

　　 一定要注意方法，不是说闷头就跑，啥也不管。

　　 动作一定要标准，其次是呼吸，还有就是慢跑，不能快跑。

　　 “人在进行跑步前同样要作适当的准备活动，使机体生理机能能够在动的情况下协调地工作。”

　　 “如果跑前不做准备活动，长跑时往往会发生关节韧带、肌腱扭伤。特别是一起身就进行紧张的跑步，更易发生。”

　　 跑步前的运动，也需要做。

　　 陈青缘准备好了，心里有数，定好了一个计划。

　　 每天跑步两个小时，慢跑，先适应自己的身躯。

　　 跑步的地点，是附近的公园，里面很多人跑步。

　　 他选择在早上和晚上两个时间点跑步，凉快一点，也比较适合跑步。

　　 今天傍晚。

　　 公园。

　　 陈青缘开始做简单的运动，先运动，活动筋骨，再跑步。

　　 膝关节、踝关节、髋关节等等，每一个地方都要提前运动。

　　 腰部也需要，拉一拉自己的筋，达到放松的状态。

　　 准备运动，花费了十分钟左右。

　　 陈青缘可不想跑出问题，每一步，都很小心。

　　 开始跑步，调整呼吸。

　　 一步一步跑动，频率，调整好。

　　 慢跑。

　　 前面半个小时，陈青缘能够很顺利完成，原主的身体很差。

　　 差到没有朋友那种。

　　 陈青缘十分嫌弃，可他没有气馁。

　　 身体可以锻炼，他还年轻，身体棒棒哒。

　　 整副身躯，除了身高，陈青缘最满意的就是其中一个地方。

　　 真男人，当如是。

　　 这也是陈青缘要改造自己身体的原因。

　　 拥有好的基因，岂能不好好锻炼身体。

　　 “真累。”

　　 “这身体，太废了。”

　　 “后面的锻炼计划，要准时完成。”

　　 “争取早日减肥。”

　　 减肥是次要，提升身体素质才是重点。

　　 晚上的任务，完成。

　　 第二天，继续。

　　 第三天，依然如此。

　　 三天时间，陈青缘控制饮食，少吃油炸食物。

　　 肉类，也不吃肥肉等等热量比较高的食物。

　　 重点控制饮食。

　　 他的减肥任务，可不能中断。

　　 三天时间，他的精气神，焕然一新。

　　 除了第一天，第二天，腰酸背痛。

　　 坚持多一天，酸痛减少。

　　 他的身体暂时接受了他的活动方式，提前适应了。

　　 上称。

　　 称重。

　　 184.4斤。

　　 “轻了一斤二两，不错，有进步。”

　　 “这些天的饮食控制得很好，继续坚持。”

　　 “我的减肥目标有希望完成。”

　　 一个月，减肥十斤。

　　 这是他的小目标。

　　 这三天减肥有效果，是因为他的身体是虚胖，之前暴饮暴食提升上来的体重，容易减掉。

　　 除了跑步，其他时间，他还下载了一则太极拳。

　　 跟着网上的教程练习。

　　 增加自己的锻炼计划，争取早日减肥。

　　 趁着现在空闲，可要好好利用。

　　 日子，过得充实。

　　 陈青缘十分满意。

　　 拍照，上传。

　　 “今日打卡，轻了一斤二两，美滋滋。”

　　 动态更新。

　　 下面，很快有了回复。

　　 “不错，三天了，终于看到博主更新动态。”

　　 “不会吧，博主真的减肥了？”

　　 “效果有点好，三天，一斤二两，博主是怎么做到的？”

　　 “学习，博主，可以传授传授秘诀吗？”

　　 陈青缘回复：“管住嘴，迈开腿，少吃零食多运动。”

　　 那个网友：“？？？”

　　 他又问：“有没有躺着就能减肥的方法？”

　　 陈青缘回复：“年轻人不要轻易做那行，你的身体吃不消，让我来吧。”

　　 以下，是诸多网友的回复。

　　 “哈哈哈。”

　　 “经典。”

　　 “博主6666。”

　　 “好一句让我来，我觉得我也可以。”

　　 “哪里有富婆介绍，本人男，身高180，体重132，没车没房，身体棒棒哒，保证后代质量。”

　　 “楼上的着急了，我觉得我也行。”

　　 楼，歪了。

　　 一群老色批在其中，很容易带偏。

　　 陈青缘看了看，没有继续看。

　　 他的电话，响了。